::: ±¤ÁÖÁ÷¾÷Àü¹®Çб³ :::
¾È³çÇϼ¼¿ä ¹Ý°©½À´Ï´Ù.
HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 24-03-30 15:38
Ç÷¾×¿¡ Áö¹æ ¸¹À¸¸é »ý±â´Â '´«'ÀÇ º¯È­
 ±Û¾´ÀÌ : ±è±Ý¼º
Á¶È¸ : 13  
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
°Å¿ï ¼Ó ´« °ËÀºÀÚ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ Èò»ö ¶ì ¸ð¾çÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ç÷°ü °Ç°­À» È®ÀÎÇغ¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö Ç÷¾×À¸·Î »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» Àü´ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀº ¸ö¿¡¼­ Á¤¸» Áß¿äÇÑ Á¸Àç´Ù. ¸·È÷°Å³ª Á¼¾ÆÁö¸é ¿Â¸ö ¼¼Æ÷¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü °¢Á¾ Áúº´ÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.

Ç÷°ü Áúȯ Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ°Ô Ç÷°ü¼Ó ÁöÁú ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀε¥, ±¹³» 20¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 10¸í Áß 4¸íÀ̳ª ÀÌ ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù(Çѱ¹ÁöÁúµ¿¸Æ°æÈ­ÇÐȸ). ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 240mg/dL ÀÌ»ó, LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 160mg/dL ÀÌ»ó, Áß¼ºÁö¹æ 200mg/dL ÀÌ»ó, HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 40mg/dL ¹Ì¸¸ Áß 1°¡Áö ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çÇÒ ¶§ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÈ´Ù.

ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÄÉ·ÑÀÌ Ç÷°ü º®¿¡ ½×À̸é Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°í Ç÷Àü(ÇǶ±)ÀÌ Àß »ý°Ü °íÇ÷¾Ð, ³ú°æ»ö µî ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. Á¶±â¿¡ ¹ß°ß¿¡ ÀûÀýÇÑ °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ÁúȯÀÎ °Í. ±×·¯³ª ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â°¡ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

±×³ª¸¶ ´«¿©º¼¸¸ÇÑ Áõ»óÀÌ ¹Ù·Î ´« °ËÀºÀÚ °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ »ý±â´Â Èò Å׵θ®´Ù. °ËÀºÀÚ °¡ÀåÀÚ¸®¿£ ´« Ç÷°üÀÇ ³¡ ºÎºÐÀÌ Àִµ¥, ÇÍ ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî ÁöÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¸é ÀÌ ºÎÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ ½×¿© Èò ¶ì°¡ »ý±ä´Ù. À̶© ¹Ù·Î º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´«¿¡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ¸ñ¿¡¼­ ³ú·Î À̾îÁø Ç÷°ü¿¡µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ´Ù·® ½×¿©ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

»çÁø=¹Ì±¹¾È°úÇùȸ

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÁö¸¦ ³·Ãß·Á¸é »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ±â¸§Áø À½½Ä°ú Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼º ±âÁØ ÇÏ·ç 7Á¢½Ã Á¤µµ ä¼Ò¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.(ÇÑÁ¢½Ã ´ç 30~70g) ¶Ç Ç÷¾× ³» ÁöÁú ºÐÇØ È¿¼Ò È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é ¿îµ¿ÀÌ Çʼö´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó Àû´çÈ÷ ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù.

http://v.daum.net/v/20231225120018772


 
   
 

°ü·Ã»çÀÌÆ®