【24.ruk737.top】
바다이야기 온라인알라딘릴게임바다이야기pc버전다운바다이야기 무료머니
온라인 슬롯 게임 추천 ∇ 56.ruk737.top ∇ 강원랜드 잭팟 확률
황금성 게임 다운로드 ∇ 31.ruk737.top ∇ 릴게임갓
바다신2영상 ∇ 76.ruk737.top ∇ 황금성게임종류
오션파라다이스게임하는법 ∇ 25.ruk737.top ∇ 씨엔조이 릴게임 야마토하는곳 파친코게임 카지노 슬롯머신 잭팟 릴게임 손오공 바다이야기 사이트 먹튀 슬롯머신 판매 중고 손오공릴게임 바다이야기 5만 바다이야기게임하기 슬롯나라 온라인야마토주소 황금성게임예시 릴게임 온라인 씨엔조이 바다이야기5만 릴게임다운로드 신천지릴게임 오징어 릴게임 파칭코 게임 해물어 릴게임알라딘 오션파라다이스예시 릴게임사이트 오션파라다이스 릴게임다운로드 바다이야기코드 잭팟 야마토3동영상 예시 바다게임이야기 인터넷야마토게임 파친코 야마토노하우 릴게임임대 야마토 무료 게임 바다이야기 황금고래 릴게임야마토 백경온라인 무료 야마토게임 바다이야기슬롯 바다이야기하는곳 프라그마틱 무료 바다이야기기계가격 황금성게임공략법 중고게임기매매 인터넷 바다이야기 황금성포커성 PC 릴게임 잭팟 온라인 야마토 게임 모바일릴게임종류 바다게임이야기 몰게임 게임바둑이추천 바다이야기 사이트 먹튀 인터넷바다이야기게임 슬롯버그 강원랜드게임종류 도그하우스 하는법 슬롯 머신 이기는 방법 카지노 슬롯머신 종류 릴야마토 야마토3게임 릴게임매장 다빈치무료릴게임 슬롯커뮤니티 바다이야기 노무현 슬롯 추천 디시 릴게임 확률 바다이야기 예시 체리마스터 어플 릴게임골드몽사이트 릴게임골드몽 오리지날릴게임 황금성 다운 오션파라다이스7하는곳 우주전함 야마토 먹튀 다빈치 릴게임 몰게임 바다이야기 환전 릴게임다운 카카오 야마토 먹튀 바다이야기규칙 바다이야기모바일 카지노 잭팟 도그하우스 하는법 바다이야기게임방법 오징어 릴게임 체리마스터 공략 온라인 황금성 슬롯 무료체험 황금성다운로드 체리마스터 pc용 오리지널바다이야기 야마토2게임주소 신천지 무료게임 일본 파칭코 신천지게임 다운로드 바다이야기규칙 바다이야기 디시 바다이야기 파일 빠친코게임 황금성온라인게임 야마토 2 온라인 게임 피망로우바둑이 프라그마틱무료메타2 슬롯게임 오션슬롯 먹튀 릴예시게임 야마토사이트 우주전함야마토2202 바다이야기게임장 바다이야기게임다운 온라인게임 황금성온라인 바다이야기프로그램 바다이야기황금고래 파칭코사이트 바다신2다운로드 실시간파워볼 알라딘온라인릴게임 온라인황금성주소 황금성잭팟 일본빠칭코게임 다빈치릴게임먹튀 바다이야기확률 먹는 것과 피부의 인과관계
식단은 피부에 영향을 미친다. 피부는 인체에서 가장 크고 무거운 기관이다. 성인의 경우 피부 무게는 평균적으로 3~4kg에 달한다. 과식을 계속해 여드름 같은 피부 트러블이 생긴 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 피부가 인체에서 가장 큰 기관이라는 사실을 감안하면 자연스러운 현상이다. 과음한 다음 날 탈수로 얼굴이 땅기는 느낌이 드는 것도 같은 맥락에서 이해할 수 있다.
다른 기관과 마찬가지로 피부도 우리가 섭취한 음식의 영양소를 재료로 구성되고 유지된다. 음식 속의 단백질은 피부를 탱탱하게 유지하기 위해 필수적이다. 과일, 채소 속의 비타민 C와 E 같은 다양한 항산화 물질은 대기오염과 자외선으 거치대 로부터 피부를 보호하는 데 중요하다. 그렇다면 과일이나 채소 또는 보충제를 먹으면 피부가 환하고 깨끗해질 수 있을까? 과학자들의 대답은 그렇다는 쪽이다.
2019년 네덜란드의 한 연구팀이 대부분 60대와 70대인 성인 2,753명의 식단 기록과 사진을 분석했다. 그 결과 과일, 채소, 생선, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 먹은 여성은 햇살론 저축은행 육류와 간식류를 더 많이 먹은 여성보다 주름이 적은 경향을 보였다. 흥미롭게도 식단과 관련한 피부 건강의 차이는 여성의 경우 두드러졌으며 남성에게는 나타나지 않았다. 식단에 대한 이러한 연구로 인과관계를 알 수는 없지만 피부를 더 젊게 유지하고 싶은 여성이라면 눈여겨볼 만한 연구 결과다. 식단은 피부암 발병 위험과도 연관된다. 2019년 프랑스의 한 연구 대전미소금융재단 에서는 프랑스 여성 중 지중해식 식단을 따르는 사람이 그렇지 않은 사람보다 피부암 발병 위험이 현저히 낮다는 사실을 밝혀냈다. 식단이 정말 피부암 위험을 낮춘 것인지 인과관계를 알 수 없긴 하지만 지중해식 식단에 풍부한 항산화·항염증 물질이 영향을 주었을 가능성이 있다는 게 연구진의 추측이다. 지중해식 식단은 건조하고 가려운 피부 반점을 유발하는 건선 환자 주말당일대출 에게도 도움이 된다. ?
항산화 물질이 풍부한 채소와 과일
특정 식품 섭취가 피부에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 2001년 독일에서 진행한 소규모 연구에서는 토마토페이스트를 하루에 40g씩 올리브오일 10g과 함께 10주 동안 섭취하게 한 결과 그렇지 않은 사람보다 자외선에 의한 피부 손상이 씨티카드사 40% 덜한 것으로 나타났다. 토마토에 다량 함유된 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질이 자외선으로부터 피부를 보호해주는 작용을 한 것일 수 있다. 토마토가 강한 햇빛으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어낸 라이코펜이 사람 피부에도 비슷한 방식으로 작용한다는 점은 매우 흥미롭다. 그 밖에도 다양한 과일과 채소, 차, 다크초콜릿, 정향, 계피, 민트 같은 특정 허브와 향신료에서 발견되는 여러 식물성 화합물도 비슷한 방어 효과를 제공하는 것으로 보인다. 물론 이런 음식을 먹는다고 자외선 차단제를 바르는 것을 대신할 수는 없다. 하지만 자외선 차단제를 바르는 것에 더해 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 먹는 건 피부 건강을 위해 좋은 선택이다. ?
정재훈 약사
정재훈 약사
서울대학교 약학대학 출신의 약사이며 푸드라이터로도 활동하고 있다. 인터넷 방송 팟캐스트 <매불쇼>와 여러 TV·라디오 프로그램에 출연해 약, 음식, 건강에 대한 과학적 지식 전파에 앞장서왔다. 신문·잡지 칼럼을 통해 약과 음식 이야기를 흥미롭게 전하고 있다. <누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학> <음식에 그런 정답은 없다> 등을 출간했다.
에디터 : 송정은
|
조회 : 6
